Turvottaako? Onko vatsan toiminta mitä sattuu?
Hyvinvoiva vatsa - verkkovalmennuksessa rauhoitetaan herkkä suolisto ruokavalion ja muiden elintapamuutosten avulla.
LĂ„HDE MUKAAN NYTVIELÄ ON TOIVOA
Voit saada herkän vatsasi rauhoittumaan
-
Voit nauttia elämästä ilman, että joudut miettimään mistä lähin vessa löytyy.
-
Ruokailujen jälkeinen turvotus ja "ilmapallovatsa" jäävät historiaan.
-
Lamauttavat kipukohtaukset eivät kummittele enää mielessä.
-
Voit syödä rennommin, kun tiedät mikä vatsallesi sopii.
-
Suolistoäänet eivät aiheuta enää kiusallisia tilanteita.
Kyllä, tämä on mahdollista!
Hyvinvoiva vatsa - verkkovalmennuksessa opit toimivimmat keinot, joilla saat temppuilevan vatsan takaisin hallintaasi.
LĂ„HDE TĂ„STĂ„ MUKAANHyvinvoiva vatsa - verkkovalmennus
Oletko valmis ottamaan niskaotteen vatsavaivoistasi?
Tässä valmennuksessa opetan sinua, kuinka rauhoitat vatsasi pysyvästi ruokavaliomuutosten avulla. Opit kuinka:
- Muokata ruokavaliotasi vatsaystävälliseksi
- Koota aterioita ja tehdä ruokia, jotka soveltuvat vatsallesi
- Syödä mahdollisimman monipuolisesta rajoituksista huolimatta
Järkevillä ruokavalio- ja elintapamuutoksilla voit jättää vatsavaivat taaksesi ja elää vapaammin.
Mitä valmennus pitää sisällään...
FODMAP-ruokavalio
Verkkovalmennuksessa opastetaan FODMAP-ruokavalion toteuttaminen, joka antaa ison avun suurimmalle osalle herkkävatsaisista. FODMAP-ruokavaliossa rajoitetaan heikosti imeytyviä hiilihydraatteja, joita on monissa ruoka-aineissa ja elintarvikkeissa. FODMAP-ruokavalio koostuu kolmesta eri vaiheesta:
- FODMAP-rajoitus: ruokavaliossa rajoitetaan runsaasti FODMAP-yhdisteitä sisältäviä ruoka-aineita ja korvataan vatsaystävällisemmillä ruuilla.
- FODMAP-altistus: testataan oman suoliston sietokykyä eri FODMAP-yhdisteille.
- FODMAP-laajennus: ruokavaliota laajennetaan oman suoliston sietokyvyn mukaisesti mahdollisimman laajaksi.
Opastamme askel askeleelta FODMAP-ruokavalion toteuttamisessa, siten että ruokavalio pysyy mielekkäänä ja monipuolisena.
Käytännön apuvälineitä ruokavalion koostamiseen
Saat runsaasti käytännön vinkkejä ja materiaalia ruokavalion toteuttamisen tueksi:
- Esimerkkejä ja vinkkejä aamupalan, välipalojen ja pääaterioiden kokoamiseen.
- Runsaasti esimerkkejä erilaisista herkkävatsaisille sopivista elintarvikkeista ja vinkkejä FODMAP-ystävällisiin ruokiin
- Ruokavalion toteuttamista helpottavia apuvälineitä ja muistilistoja ulkona syömiseen ja kaupassa käymiseen.
- Keskustelupalsta, jossa voit kysyä ravitsemusterapeutilta sinua askarruttavia asioita.
Täsmäkeinoilla lisäapua
FODMAP-ruokavalion lisäksi vatsa- ja suolisto-oireidenhallintaan tarvitaan usein muita täsmäkeinoja:
- Selkeät ohjeet yksittäisten vatsaoireiden (ummetus, ripuli, vatsakipu, turvotus, ilmavaivat ja ylävatsavaivat) rauhoittamiseen.
- Maitohappobakteerien ja muiden ravintolisien hyödyntäminen vatsan rauhoittamisessa.
- Stressin ja unen rooli suolistovaivojen taustalla.
Seuraavan 2-3 kuukauden aikana...
- Sinun ei tarvitse elää enää suolistosi ehdoilla
- Syöminen on rennompaa ja stressittömämpää
- Opit tuntemaan paremmin oman suolistosi toiminnan
Oikeilla ravitsemusmuutoksilla voi olla iso vaikutus ruoansulatuskanavasi toimintaan. Hyvinvoiva vatsa - valmennus tarjoaa helposti pureksittavassa muodossa tien rauhalliseen vatsaan.
Asiakkaiden kokemuksia valmennuksesta
"Kun lähdin käymään ensimmäistä vaihetta läpi, olin yllättynyt kuinka perusteellinen se oli. Ohjeita ja neuvoja tuli konkreettisella tasolla (videoina tai esim. pdf-tiedostoina) todella paljon ja niin, että asiaan perehtymätön maallikkokin ymmärtää mistä on kyse. Valmennuksen ensimmäinen vaihe osoitti sen, että FODMAP-ruokavalio tarkasti noudatettuna ja muut elintapamuutokset tuovat selvää helpotusta oloon."
- Saila Rajala
"Olin kokeillut erilaisia ruokavaliomuutoksia jo ennen valmennukseen liittymistä, kuten FODMAP-ruokavaliota, mutta ne eivät olleet kunnolla auttaneet vatsaan. Valmennuksessa FODMAP-ruokavalio käytiin selkeästi läpi. Parasta oli huomata se, että moni ruoka, jonka luulin aiheuttavan oireita eivät niitä oikeasti aiheuttaneetkaan."
- Saara Korhonen
"Valmennukseen lähdettyä minulla oli todella hankalat vatsaoireet ja wc piti olla aina lähietäisyydellä, jotta ei päässyt käymään vahinkoa. Jo parin viikon jälkeen valmennuksen aloituksesta vatsani oli jo lähellä normaalia. En voi kun suositella valmennusta!"
- Riina Virtanen
Valmennuksesta lyhyesti
Miten hyödyt
Valmennuksessa saat avun ärtyvään suoleen (ripuliin, ummetukseen, turvotukseen ja/tai vatsakipuun) ja ylävatsavaivoihin ruokavalio- ja elintapamuutosten avulla.
Valmennuksen sisältö
Verkkoympäristö koostuu videoista, monipuolisista kirjallisista materiaaleista ja keskustelualueesta, jossa voit esittää kysymyksiä ravitsemusterapeutille. Kaikki kirjallinen materiaali jää sinulle valmennuksen päätyttyä.
Aikataulu
Voit aloittaa valmennuksen silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Verkkoympäristö on käytössäsi 3 kuukauden ajan.
Valmentajasi, laillistettu ravitsemusterapeutti
Olen Tomi Valtanen
Kiinnostukseni erilaisiin vatsavaivojen hoitoon syttyi jo yli 15 vuotta sitten silloisten yliopisto-opintojen myötä. Oma herkkä vatsani yhdistettynä vatsavaivojen ruokavaliohoidon nopeaan kehitykseen herättivät mielenkiintoni.
Nyt takana on yli 10 vuoden vastaanottokokemus erilaisten vatsavaivojen hoidosta. Opetin myös vuosia yliopistossa urheiluravitsemuksen opinkokonaisuudessa erilaisten vatsavaivojen ravitsemushoitoa ja olen nostanut Suomessa ensimmäisenä esille urheilijoiden vatsavaivoihin liittyvää tutkimustietoa ja käytäntöjä niiden hoitoon.
Voinkin vahvaan kokemukseeni nojaten sanoa hyvillä mielen, että tiedän millä keinoin herkän vatsan voi rauhoittaa.
Aloita jo tänään!
Hyvinvoiva vatsa - verkkovalmennus
14 päivän tyytyväisyystakuu!
Jos et ole täysin tyytyväinen valmennuksen antiin, saat rahat takaisin 14 päivän ajan valmennuksen aloituksesta. Laitat vain viestiä [email protected], niin palautamme rahat takaisin.