Miten pudottaa painoa, joustavasti ja tehokkaasti, ilman turhia sääntöjä ja nälkää!

Kaikki mitä tarvitset painonpudotuksen starttaamiseen ja pysyviin tuloksiin: toimivaksi todistetut ruokavaliomallit (vhh, joustava, kasvisruokavalio), reseptit, laskuri, valmisruokalista ja paljon paljon muuta

Nappaa käyttöösi parhaimmat työkaluni painonpudotuksen starttaamiseen, jotta voit pudottaa ylimääräisiä kiloja, parantaa jaksamista ja tuntea olosi taas omaksi itseksesi.

Katsohan:

10+ vuoden aikana olen auttanut lähemmäs kymmentätuhatta ihmistä kohti pysyviä painonpudotustavoitteita.

Olen vastaanotollani rakentanut asiakkaille toimivat painonpudotusruokavaliot... suunnitellut keinot päästä irti tunnesyömisestä ja sitkeistä mieliteoista... laittanut stopin vuosikymmeniä kestäneelle painon jojoilulle...

Asiakastyön ohella olen vuosia kouluttanut lääkäreitä, personal trainereita ja muita terveysalan ammattilaisia painonhallinnasta sekä vetänyt lukuisia painonhallintaryhmiä auttaen ihmisiä löytämään pysyviä ratkaisuja omiin haasteisiinsa.

Siksi tiedän, mitä oikeasti tarvitaan, jotta painonpudotus onnistuu.

Liian moni käyttää keinoja, jotka joko tyssäävät heti alkuunsa tai eivät toimi pitkällä aikavälillä...

Paketoin 7-osaiseen videovalmennukseen parhaat - 10+ vuoden aikana oppimani - menetelmät pysyvään painonpudotukseen.

Tässä valmennuksessa en jaa yhtä ja samaa painonpudotuskaavaa kaikille. Sillä tiedän kokemuksesta, miten kapeiden ja yksitoikkoisten ruokavalioiden noudattaminen vie syömisestä ilon ja ne eivät juuri koskaan ole pysyviä ratkaisuja. 

Sen sijaan pääset valitsemaan painonpudotustyylin, joka toimii ja mukautuu juuri sinun arkeesi.

Tässä valmennuksessa keskitymme vain niihin asioihin, joilla on oikeasti merkitystä, ja jätämme ääripäät sekä monimutkaiset kikkailut pois.

Nykyisen ruokavaliosi parhaat palat yhdistetään toimiviksi todettuihin painonhallinnan keinoihin.

Lopputulos: suunnitelma, joka sopii arkeesi ja tuottaa pysyviä tuloksia.

✅ Ei nälkää eikä kärvistelyä – syöt tavalla, joka pitää vireystilan tasaisena ja mieliteot hallinnassa

✅ Mukautuu arkeen – toimii myös kiireessä, perhe-elämässä ja erilaisissa päivissä.

✅ Tuloksia ilman stressiä – nautit tutusta ja maistuvasta ruoasta, samalla kun paino laskee.

✅ Vähemmän aikaa keittiössä – helpot ja nopeat reseptit säästävät aikaa tärkeämpiin asioihin.

Pääset valitsemaan tilanteeseesi ja tavoitteeseesi sopivan painonpudotustahdin kolmesta vaihtoehdosta:

1. Nopea aloitus ja vakaa jatko – alkuun vauhdikkaampi painonpudotus, sitten maltillinen ja pysyvä tahti. Sopii sinulle, jos haluat nähdä selkeitä tuloksia jo heti alussa.
2. Maltillinen ja tasainen tahti – varma ja rauhallinen pudotus, noin 500 g viikossa. Paras vaihtoehto, jos haluat, että muutos solahtaa luontevasti arkeen.
3. Ensin tasapainotus ja sitten pudotus – mielitekojen, tunnesyömisen ja mahdollisen säästöliekin taltuttaminen ennen varsinaista painonpudotusta. Sopii sinulle, jos haluat rakentaa vahvan pohjan pysyvälle muutokselle.

Sen jälkeen luot juuri sinulle toimivan ruokavalion seuraavien askelten avulla:

✅ Valitse syömiskertojen määrä – vaihtoehdot 4 tai 5 kertaa päivässä, ja voit vaihdella määrää esimerkiksi arkena ja viikonloppuna oman rytmisi mukaan.

✅ Valitse joustava tai vähähiilihydraattinen ruokavalio – tai käytä molempia. Moni saa parhaat tulokset yhdistelemällä näitä kahta, hyödyntäen kummankin mallin vahvuudet eri tilanteissa.

✅ 200+ simppeliä ja maukasta reseptiä, joista löytyy vaihtoehtoja niin lihansyöjille kuin kasvissyöjille. Valitse ne, jotka maistuvat sinulle parhaiten.

✅ Mukana tuttuja kotiruokia (esim. makaronilaatikko, broilerikiusaus, tonnikalapasta, linssikeitto) ja silloin tällöin syötäviä herkkuruokia (esim. pizzaa ja hampurilaista) muokattuna painonpudottajalle sopiviksi mausta tinkimättä.

✅ Helpota arkea halutessasi puolivalmisteilla ja valmisruoilla – saat kattavan valmisruokalistan ja ohjeet siihen, kuinka tuunaat valmisruuista painonpudotusta tukevia.

✅ Tykkäätkö käydä lounaspaikoissa tai ravintoloissa syömässä? – Onnistuu! Löydät juuri sinun painonpudotusta tukevat annosmallit erilaisista lounas- ja ravintolaruuista.

✅ Herkut kuuluvat mukaan – vaikka valmennuksen myötä herkkuhimot usein laantuvat, niitä ei ole tarkoitus jättää kokonaan pois. Ruokavaliossa on jätetty sopivasti tilaa sekä makeille että suolaisille herkkuille, koska pysyvään painonhallintaan kuuluu myös nautinto.

✅ Liikutko enemmän? Saat selkeät ohjeet, miten muokkaat syömistäsi treenipäivinä, jotta energia riittää liikkumiseen ja palaudut nopeasti.