Esittelyssä

Paketoin valmennukseen 15 vuoden kokemuksella hiotut simppelit ja toimivat työkalut.

Tässä valmennuksessa en jaa yhtä ja samaa painonpudotuskaavaa kaikille. Sillä tiedän kokemuksesta, miten kapeiden ja yksitoikkoisten ruokavalioiden noudattaminen vie syömisestä ilon ja ne eivät juuri koskaan ole pysyviä ratkaisuja.

Sen sijaan pääset valitsemaan painonpudotustyylin, joka toimii ja mukautuu juuri sinun arkeesi.

Tässä valmennuksessa keskitymme vain niihin asioihin, joilla on oikeasti merkitystä, ja jätämme ääripäät sekä monimutkaiset kikkailut pois.

Nykyisen ruokavaliosi parhaat palat yhdistetään toimiviksi todettuihin painonhallinnan keinoihin.

Lopputulos: suunnitelma, joka sopii arkeesi ja tuottaa pysyviä tuloksia.

• Ei nälkää eikä kärvistelyä – syöt tavalla, joka pitää vireystilan tasaisena ja mieliteot hallinnassa.
• Mukautuu arkeen – toimii myös kiireessä, perhe-elämässä ja erilaisissa päivissä.
• Tuloksia ilman stressiä – nautit tutusta ja maistuvasta ruoasta, samalla kun paino laskee.
• Vähemmän aikaa keittiössä – helpot ja nopeat reseptit sekä valmiit viikkolistat helpottavat arjen ruokahuoltoa.

Tomi Valtanen

Laillistettu ravitsemusterapeutti

Valitse sinulle toimiva painonpudotustapa

Painopisteessä et saa pakotettua kaavaa. Voit rakentaa itsellesi sopivan ruokavalion kolmella eri tavalla:

Tai voit yhdistellä näitä kolmea eri tapaa oman mielesi mukaan.

Mitä painopiste sisältää

• 55 maukasta reseptiä, jotka on suunniteltu painonpudotuksen tueksi. Mukana on niin perinteisiä kotiruokia kuin uusia suosikkeja.
• Selkeä ruokavaliomalli – yksinkertainen ja joustava tapa koota painonpudotusta tukevia aterioita. Et joudu laskemaan kaloreita tai punnitsemaan, vaan opit nopeasti hahmottamaan toimivan annoksen rakenteen.
• Valitse 4 tai 5 syömiskertaa päivässä – ja voit vaihdella määrää vaikka arkena ja viikonloppuna. Ruokavaliomallit toimivat molemmilla tavoilla.
• Valmiit ruokalistat kolmelle viikolle – valmiiksi suunniteltu kokonaisuus resepteineen ja kauppalistoineen, jos haluat lähteä liikkeelle valmiilla sapluunalla.
• Ruokavaliomallit ja reseptit sekä naisille että miehille – valitset itsellesi sopivan mallin, ja jokainen resepti on skaalattu valmiiksi molemmille sopiviksi annoskoiksi. Ei arvailuja siitä, miten paljon sinun tulisi syödä.
• Liikutko enemmän? Saat selkeät ohjeet, miten muokkaat syömistäsi aktiivisempina päivinä, jotta energia riittää liikkumiseen ja palaudut nopeasti.
• Mielitekot ja herkut painonpudotuksessa – konkreettiset vinkit siitä, miten herkut sovitetaan yhteen painonpudotuksen kanssa ilman, että ne kaatavat tuloksen.
• Ulkona syöminen onnistuu myös – ruokavaliomallin avulla hahmotat juuri sinulle sopivat annoskoot myös lounaspaikoissa ja ravintoloissa.