Mistä on kyse?
Histamiini on aineenvaihduntatuote, jota löytyy kaikkialta kehosta ja erityisesti iholta ja limakalvoilta. Elimistö muodostaa histamiinia omatoimisesti, mutta histamiinia voidaan saada myös ruuan mukana. Joillekin henkilöille histamiinia voi kerääntyä elimistöön enemmän kuin sitä ehditään hajottaa. Tällöin voi ilmentyä erilaisia oireita ympäri kehoa, kuten vatsa-, iho- ja hengitystieoireita. Tätä tilaa kutsutaan histamiini-intoleranssiksi.
On arvioitu, että jopa noin 1 %:lla väestöstä on histamiini-intoleranssi, joista suurin osa on naisia. Histamiini-intoleranssille alttiita ovat myös henkilöt, joilla on krooninen urtikaria, atooppinen ekseema tai verenpainetauti. Myös erilaisista ruoansulatuskanavan ongelmista kärsivät (mm. ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti, mahahaava, gastriitti) saavat helpommin oireita ruoan sisältämästä histamiinista, koska heidän suolistossa histamiinia pilkkovien entsyymien aktiivisuuden on nähty olevan normaalia matalampi.
Kenelle valmennus sopii?
Histamiini-intoleranssi voi tuntua ja näkyä monenlaisina oireina. Oirekuva voi mennä osittain päällekkäin muiden sairauksien ja herkkyyksien kanssa. Histamiini-intoleranssi on mahdollinen silloin, jos sinulla on vähintään kahta histamiini-intoleranssiin liittyvää oiretta (ks. kuva). Hyvin tyypillisiä oireita ovat vatsaoireet yhdistettynä allergisiin oireisiin, kuten iho- tai hengitystieoireisiin. Ja lisäksi, jos olet huomannut, että runsaasti histamiinia sisältävien ruokien syömisen jälkeen oireet pahenevat. Tällöin histamiinirajoitteisen ruokavalion kokeilusta voi olla merkittävää hyötyä oireiden helpottamisessa.
Mitä valmennus pitää sisällään...
Histamiinirajoitteinen ruokavalio
Valmennuksessa ohjeistetaan histamiinirajoitteisen ruokavalion toteutus, joka tavallisesti rauhoittaa histamiini-intoleranssin aiheuttamia oireita. Ruoka-aineiden histamiinipitoisuuksista on hankala löytää luotettavaa tietoa ja netistä voi löytää hyvin ristariitaisia ruoka-ainelistoja. Valmennukseen kootut ruokavalio-ohjeet on kasattu lukuisien tutkimuslähteiden sekä käytännön asiakastyön pohjalta. Valmennuksessa saat myös vinkkejä aterioiden koostamiseen ja histamiiniruokavalioon soveltuvia reseptejä. Ohessa olevassa kuvassa on esimerkkejä histamiinia sisältävistä tai histamiinin eritystä lisäävistä ruuista. Näiden ruokien lisäksi on myös monia muita ruoka-aineita, jotka tyypillisesti oireita aiheuttavat. Osa ihmisistä saa oireita myös tietyistä lisäaineista.
Ravintolisät ruokavalion tukena
Yksittäisistä ravintolisistä voi olla hyötyä histamiini-intoleranssioireiden helpottamisessa. Verkkovalmennuksessa käydään läpi näitä ravintolisiä, annetaan konkreettisia tuote-esimerkkejä ja ohjeistetaan niiden käytössä. Toisaalta valmennuksessa tuodaan myös esille mahdollisia ravintolisiä, jotka voivat pahentaa oireita.
Ruokavalion altistusvaihe ja laajentaminen
Valmennuksessa ohjeistetaan seikkaperäisesti ruokavalion altistus ja laajennus rajoitusvaiheen jälkeen. Altistusvaiheen tarkoituksena on löytää oma sietokyky histamiinipitoisia ruokia kohtaan ja sitä kautta tehdä ruokavaliosta mahdollisimman laaja histamiinirajoituksen jälkeen. Saat vinkkejä siihen, minkälaisista ruoka-aineista altistus kannattaa aloittaa ja millä tahdilla altistuksen kanssa kannattaa edetä.
Asiakkaiden kokemuksia valmennuksesta
"Ihanaa, että tällainen kurssi on tehty! Netistä on mahdoton löytää selkeää ja luotettavaa tietoa aiheesta. Tämä kurssi tarjosi sen."
- Sirpa Koskinen
"Pitkään kiusanneisiin vaivoihin sai vihdoin avun"
- Leena Hyvärinen
Valmennus pähkinänkuoressa
Miten hyödyt?
Verkkovalmennuksesta saat avun histamiini-intoleranssin aiheuttamille oireille ruokavalion ja ravintolisien avulla. Lisäksi valmennuksessa käydään läpi muiden elintapojen vaikutusta histamiini-intoleranssin aiheuttamille oireille.
Valmennuksen sisältö
Verkkoympäristö koostuu kolmesta videosta, kirjallisesta materiaalista ja keskustelualueesta, jossa voit esittää kysymyksiä aiheeseen erikoistuneelle ravitsemusterapeutille. Kirjallinen materiaali jää osallistujille verkkovalmennuksen päätyttyä.
Aikataulu
Verkkoympäristö on käytössäsi 3 kuukauden ajan. Verkkovalmennuksen voi aloittaa milloin tahansa.
Valmentajasi, laillistettu ravitsemusterapeutti
Olen Tomi Valtanen
Kiinnostukseni erilaisiin vatsavaivojen ja ruokaherkkyyksien hoitoon syttyi jo yli 15 vuotta sitten silloisten yliopisto-opintojen myötä. Oma herkkä vatsani yhdistettynä vatsavaivojen ruokavaliohoidon nopeaan kehitykseen herättivät mielenkiintoni.
Histamiini-intoleranssiin kiinnostukseni heräsi, kun huomasin, että osa asiakkaista ei saanut apua tavanomaisista ruokavaliohoitokeinoista. Perehdyin histamiini-intoleranssin tutkimustietoon ja sovelsin oppimiani asioita käytännön asiakastyössä. Huomasinkin nopeasti, että moni asiakas todella hyötyi histamiinirajoitteisesta ruokavaliosta. Nyt takana on yli 5 vuoden vastaanottokokemus histamiini-intoleranssin parissa.
KOKEILE RISKITTÄ - JOS VALMENNUS EI TUNNU OIKEALTA, SAAT RAHASI TAKAISIN
Voit kokeilla valmennusta 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos koet, että valmennus ei sovi sinulle, ilmoitat vain asiasta ja palautan rahasi.
Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaeduilla. Jos haluat perua liikuntaeduilla maksetun valmennuksen, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa valmennuksen johonkin toiseen samanarvoiseen valmennukseen ja/tai kauppamme lahjakorttiin.
Maksa heti tai ota 30 päivää maksuaikaa!
Voit maksaa seuraavilla maksutavoilla. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen näet, kun klikkaat Osta tästä-painikkeen jälkeen.
