Nuoren urheilijan ravitsemus - verkkovalmennus
Syö itsesi huipulle!
Mistä on kyse?
Nuoren urheilijan ravitsemusta käsittelevä verkkovalmennus, joka antaa täydet eväät urheilijana kehittymiseen:
-
Valmennus on suunnattu urheiluseuroille ja niissä harrastaville nuorille 12-17 vuotiaille urheilijoille sekä yksittäisillä nuorille urheilijoille.
-
Verkkovalmennus koostuu kahdeksasta eri osiosta, jotka pitävät sisällään lyhyen ja innostavan videotietoiskun, jota seuraa käytännön tehtävä.
-
Käytännön tehtävissä hyödynnetään erilaisia aktiivisen oppimisen keinoja, jotta verkkovalmennuksessa läpikäydyt asiat jäisivät mahdollisimman tehokkaasti nuoren arkeen mukaan.
-
Osallistujilla on myös mahdollisuus kysyä koko valmennuksen ajan urheiluravitsemuksen asiantuntijalta ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä.
-
Kurssin vetäjänä toimii Tomi Valtanen, joka on kokenut ja koulutettu urheiluravitsemuksen asiantuntija.
Valmennuksen hyödyt
Valmennuksessa läpikäytävät teemat antavat nuorelle urheilijalla vahvan pohjan urheilijan ravitsemukseen. Tämän valmennuksen jälkeen nuoren urheilijan kehitys ei jää kiinni ravitsemuksesta. Valmennus antaa vastaukset mm. seuraaviin kysymyksiin:
- Kuinka saada enemmän tehoa treeneihin ravitsemuksen avulla?
- Miten edistää palautumista harjoituksista?
- Kuinka varmistaa riittävä energiansaanti?
- Miten eri aterioita kannattaa koostaa?
- Miten säilyttää sopiva rentous syömisessä?
- Kuinka syödä kisojen ja turnausten yhteydessä?
Valmennuksen eteneminen
Valmennuksen etenemiselle on kaksi vaihtoehtoa. Jokainen seura voi päättää mikä on juuri heille sopiva tapa edetä valmennuksessa. Valmennus soveltuu myös hyvin yksittäiselle nuorelle.
1. Eteneminen ryhmässä
Kaikki samassa valmennusryhmässä olevat nuoret etenevät samaan tahtiin. Tällöin valmennuksen eri osioita voidaan käydä aina lyhyesti läpi valmentajan johdolla harjoitusten yhteydessä. Valmentajan tueksi löytyvät seikkaperäiset ohjeistukset, jonka pohjalta eri osiota voi helposti käydä läpi, vaikka oma ravitsemustietämys olisi vähäistä.
2. Eteneminen itsenäisesti
Nuori etenee verkkovalmennuksessa omaan tahtiin, sen mukaan, miten saa eri osioita käytyä läpi.
Kokemuksia valmennuksesta
Valmennuksessa on ollut mukana jo vajaa 200 nuorta.
"Videot oli kiinnostavia ja niistä oppi paljon uusia asioita. Oli kans kiva, kun pääsi ihan käytännössä kokeilemaan asioita omaan syömiseen"
- Venla 16 v, yleisurheilija
"Tykkäsin, kun kurssilla oli paljon erilaisia käytännön tehtäviä. Sain paljon uusia ideoita välipalojen koostamiseen ja nyt uskallan syödä enemmän ruokaa kuin aikaisemmin. Hyvä kurssi :) "
- Siiri 15 v, voimistelija
"Kurssista sai hyviä vinkkejä pelien aikaiseen syömiseen. Nyt tulee myös kiinnitettyä enemmän huomiota siihen, että syö riittävästi ja sen myös huomaa, että jaksaa paremmin harjoitella."
- Matias 17 v, salibandyn pelaaja
"Huomasin, että kurssin aikana alkoi jaksamaan paremmin harjoituksissa. Aikaisemmin mulla saattoi olla tosi pitkiä välejä syömisten välillä. Nyt kun siihen kiinnitti huomioita, niin se auttoi tosi paljon. Otin myös pidempiin harjoituksiin mukaan välipaloja, niin sekin piristi hyvin."
- Oona 17 v, jalkapalloilija
"Yllättävän hyvä kurssi :D videot oli ihan hauskoja ja mukavia katsoa. "
- Rasmus 16 v, jääkiekkoilija
"Täs oli monia tuttuja asioita, joita oon kuullut mm. aikaisemmilta ravitsemusluennoilta. Nyt kun tuli tehtyä noita käytännön tehtäviä, niin vasta kunnolla ymmärsi, että kyllähän noilla on vaikutusta harjoitteluun."
- Mikko 17 v, yleisurheilija
Tehokasta oppimista
Luennot ovat tehottomin tapa opettaa uusia asioita, mutta siitä huolimatta ravitsemusluennot ovat kaikista yleisin tapa käydä läpi ravitsemusasioita nuorille urheilijoille. Tutkitustikin luennosta jää mieleen vain noin 5 %. Huomattavasti tehokkaampi tapa vaikuttaa nuoren urheilijan syömiseen on järjestää toiminnallinen useamman tapaamiskerran sisältävä ravitsemuskokonaisuus. Kääntöpuolena on kuitenkin kallis hinta, johon harvalla seuralla on resursseja. Tämän haasteen pohjalta on luotu Nuoren urheilijan ravitsemus -verkkovalmennus, jossa yhdistyvät toiminnallinen ravitsemusvalmennus ja huokea hinta.
Valmentajasi, laillistettu ravitsemusterapeutti
Olen Tomi Valtanen
Kiinnostukseni urheiluravitsemukseen lähti liikkeelle jo lukio-ikäisenä, kun harrastin tavoitteellisesti pikamatkoja. Mielenkiinto jatkui aina aikuisiälle ja ravitsemustieteen yliopisto-opintoihin.
Nyt yli 10 vuoden ajan olen tehnyt töitä urheiluravitsemuksen parissa aina nuorista urheilijoista huippu-urheilijoihin. Vastaanottotyön lisäksi olin perustamassa 2016 Suomeen ensimmäiset yliopistotasoiset urheiluravitsemuksen opinnot ja muutamaa vuotta myöhemmin mukana laittamassa pystyyn Suomen urheiluravitsemuksen asiantuntijat yhdistystä (SURA ry).
Voinkin vahvaan kokemukseeni nojaten hyvillä mielen sanoa, että tiedän mihin asioihin nuoren urheilijan kannattaa ravitsemuksessa panostaa.
Valmennus pähkinänkuoressa
Innostavat videot
Jokaisesta valmennuksen aihealueesta on tehty oma ytimekäs ja viihdyttävä videonsa, joka saattelee nuoren aiheen pariin.
Käytännön harjoitukset
Kaikista aihealueista on oma käytännön tehtävänsä, jonka avulla nuori vie videolla läpikäydyn asian omaan arkeensa.
Kysy ravitsemusterapeutilta
Verkkovalmennukseen osallistuvat voivat kysyä mieltä askarruttavia kysymyksiä ravitsemuksesta urheiluravitsemuksen asiantuntijalta.
Aloita jo tänään!
Hinnasto
14 päivän tyytyväisyystakuu!
Jos et ole täysin tyytyväinen valmennuksen antiin, saat rahat takaisin 14 päivän ajan valmennuksen aloituksesta. Laitat vain viestiä [email protected], niin palautamme rahat takaisin.