Olet sitten kuntoliikkuja tai huipulla kilpaileva kestävyysurheilija löydät itsellesi sopivan ratkaisun tältä sivulta.

Hei, nimeni on Tomi Valtanen. Olen ravitsemusterapeutti +10 vuoden kokemuksella ja olin mm. perustamassa Suomeen ensimmäiset yliopistotason urheiluravitsemusopinnot, jossa koulutin mm. ravitsemusterapeutteja, personal trainereita ja lääkäreitä urheilijoiden ja liikkujien ravitsemuksesta. Olen myös ollut asiantuntijana Suomen suurimpien medioiden jutuissa liikkujien ja urheilijoiden ravitsemuksesta.

PLUS: autan vastaanotollani yli sataa liikkujaa vuosittain parantamaan suorituskykyä ravitsemuksen keinoin. Vastaanotollani käy eri tasoisia liikkujia aina huippu-urheilijoista kuntoliikkujiin. Ja olen myös toiminut Veikkausliiga ja SM-liiga seurojen ravitsemusvalmentajana.

Kestävyysliikunta ja urheilu ovat myös lähellä sydäntäni, sillä olen nuorempana kilpaillut kestävyyslajeissa suomenmestaruustasolla ja edelleen harrastan aktiivisesti eri urheilulajeja.

Siksi haluan auttaa myös muita kestävyysliikkujia saamaan enemmän irti harjoittelusta ja saavuttamaan omat tavoitteensa.

Esimerkiksi:

Muistan erään vastaanotollani käyneen naisen, joka harrasti intohimoisesti triathlonia päätavoitteenaan lajin puolimatka Joroisissa.

Hänellä oli valmentajan tekemä harjoitussuunnitelma, mutta kehitys treeneissä ei kuitenkaan ollut halutunlaista.

Monesti kovemmissa treeneissä loppui puhti kesken... myös arjessa jaksaminen alkoi tuntua tahmealta.

Lisäksi mieliteot olivat lähes tulkoon jatkuvasti läsnä... ja paino oli lähtenyt hiipien nousemaan, vaikka hän treenasi enemmän kuin koskaan.

Ei kiva.

Annoin tälle asiakkaalle selkeät ohjeet. Ja jo ensimmäisten viikkojen aikana hän huomasi...

Tapasin tämän asiakkaan uudestaan kuukauden päästä. Jo heti ensimmäisistä päivistä alkaen hän huomasi miten virtaa riittää treeneissä ihan eri eri tavalla.  

Enää ei tarvinnut kamppailla jatkuvien mielitekojen ja kovempien treenijaksojen yhteydessä ilmenneiden kovien näläntunteiden kanssa.

Ja painokin oli pitkästä aikaa liikahtanut alaspäin, vaikka hän koki syövänsä enemmän kuin koskaan. 

Miten tämä oli mahdollista?

Selvitin hänen energiatarpeensa ja kokosimme sen pohjalta helposti muokattavan ruokavaliosuunnitelman, joka soveltui erilaisille harjoituspäiville.

Iso osa kestävyysliikkujista syö aivan liian vähän... ja erityisesti hiilihydraattien määrä jää selvästi alle mitä oikeasti tarvittaisiin. 

Siitä huolimatta monella saattaa olla painon nousun kanssa haasteita. 

Mikä sitten ratkaisuksi?

Kestävyysliikkujan tarpeet huomioiva ruokavaliosuunnitelma, jota on helppo muokata omien mieltymysten ja harjoituspäivien mukaan.

Ja nyt sinäkin voit saada samat työkalut käyttöön, joita käytän vastaanotollani lähes kaikkien kestävyysliikkujien kanssa...

Kokosin yli 10 vuoden kokemuksella kestävyysliikkujien tarpeet huomiovat ruokavaliosuunnitelmat.

Ruokavaliosuunnitelmia voi halutessaan helposti muokata oman energiantarpeen ja mieltymysten mukaisesti siihen tarkoitetulla annosvaihtotyökalulla.

Saat kaiken tämän:

• Valmiit & selkeät ruokavaliosuunnitelmat eri kulutusten mukaan + ruokavaliot vegaaneille
• Annosvaihtotyökalun, jolla on helppo muokata ruokavaliosuunnitelmia omien mieltymysten mukaiseksi.
• Selkeän ohjeistuksen ruokavaliosuunnitelmien parhaaseen hyödyntämiseen (video + kirjalliset ohjeistukset) 
• 75 helppoa ja herkullista arkireseptiä + omat reseptit vegaaneille

Saat kaiken materiaalin heti käyttöösi oston jälkeen. 

Joten hyödynnä kestävyysliikkujan ruokavaliosuunnitelmat ja saat heti lisää virtaa treeneihisi.