Huomio herkkävatsainen!
Onko ruokavaliosi jäänyt kapeaksi FODMAP-rajoituksen myötä?
Tunnista vatsasi yksilöllinen sietokyky eri ruoka-aineita kohtaan ja pääse irti turhista rajoituksista
Jos olet saanut vatsaoireesi hallintaan FODMAP-rajoituksen avulla, mutta et ole saanut laajennettua ruokavaliotasi... löydät siihen parhaan keinoin tältä sivulta.
Nimeni on Tomi Valtanen. Olen terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti +10 vuoden kokemuksella. Ja olen vuosien aikana auttanut tuhansia ihmisiä pääsemään eroon vuosiakin kestäneistä vatsavaivoista.
Vastaanotolleni tulee säännöllisesti herkkävatsaisia, jotka ovat toteuttaneet omatoimisesti FODMAP-ruokavaliota ja saaneet helpotusta oireisiinsa. Mutta ongelmana on se, että he ovat jääneet ruokavaliorajoitusten vangiksi.
Vatsaoireita on vain maltillisesti, mutta tiukat ruokarajoitteet tekevät elämästä hankalaa ja ulkona syöminen ilman vatsaoireita ei tule kysymykseenkään.
Moni kuitenkin ymmärrettävästi väsyy tiukkoihin rajoituksiin ja ruokavalio alkaa vähitellen lipsumaan, jolloin vatsaoireet palaavat.
FODMAP ei ole ikuisuus ruokavalio
FODMAP-ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta: rajoitus-, altistus- ja laajennusvaiheista.
Harmillisen moni jää jopa vuosiksi ensimmäiseen vaiheeseen. Sen lisäksi, että ruokavaliorajoitukset tekevät elämästä hankalaa, tiukan FODMAP-ruokavalion pitkäaikainen noudattamisesta on myös muita ongelmia.
Suoliston mikrobisto köyhtyy, jos tiukkaa rajoitusruokavalio jatkuu pitkiä aikoja. Vaikka FODMAP-yhdisteet aiheuttavat herkkävatsaisille oireita, ovat ne tärkeää ravintoa suoliston hyödyllisille bakteereille.
Liian pitkään jatkuva FODMAP-rajoitus herkistää suolistoa FODMAP-yhdisteille. Eli FODMAP-yhdisteitä sisältävien ruokien syöminen voi saada jo pienissä määrin aikaan voimakkaitakin vatsaoireita.
Tiukat ruokavaliorajoitukset aiheuttavat herkästi pidemmän päälle ravintoaineiden puutteita. Eli vitamiineista ja kivennäisaineista voi tulla puutosta, mikä aiheuttaa haasteita terveydelle.
Mitä jos olen kokeillut laajentaa ruokavaliota, mutta se ei ole onnistunut? Ei hätää...
Tämä on mahdollista. Ja itseasiassa varsin yleistä, kun ruokavaliota laajennetaan omatoimisesti.
"Kokeile ruokia yksitellen ja katso mitkä niistä sinulle sopivat." Tämä on ehkä yleisin ohje, jonka netin palstoilta voi lukea FODMAP-ruokavalion laajentamisesta.
Tämä ohje toimii silloin, jos sinulla on vain muutamia ruokia, joiden soveltuvuutta haluat omalla kohdalla testata.
Mutta jos haluat saada kokonaisvaltaisen kuvan vatsasi sietokyvystä eri ruokia kohtaan ja syödä rennommin, yksittäisten ruokien sattumanvarainen testaaminen ei silloin toimi.
Mikä sitten ratkaisuksi?
Oikein toteutettu FODMAP-ruokavalion altistusvaihe ja sen pohjalta tehtävä laajennusvaihe.
Käytän tätä parhaaksi todettua menetelmää lähes kaikkien herkkävatsaisten asiakkaitteni kanssa, jossa ensin tunnistetaan oman vatsan sietokyky eri FODMAP-yhdisteitä kohtaan ja sen jälkeen laajennetaan ruokavaliota mahdollisimman monipuoliseksi.
Näiden kahden askeleen avulla asiakkaani ovat taas voineet nauttia syömisestä ilman turhia rajoitteita
Ja nyt sinäkin voit. Joten saanko esitellä verkkovalmennukseni...
ESITTELYSSÄ
FODMAP-ruokavalion altistus- ja laajennusvaihe
VERKKOVALMENNUS
Tiivistin kaiken yli 10 vuoden kokemukseni ja viimeisimmän tutkimustiedon helposti seurattavaan verkkovalmennukseen.
Joten tästä valmennuksesta löydät parhaimmat & toimivaksi todistetut työkalut vatsasi yksilöllisen sietokyvyn löytymiseen ja ruokavalion laajentamiseen.
Koko valmennuksen ajan sinulla on mahdollisuuskysellä keskusteluaalle mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.
Heti oston jälkeen saat kaiken materiaalian itsellesi ja voit käydä valmennusta läpi omaan tahtiin. Valmennusalue on käytössäsi 2 kuukauden ajan.
Työkalut ruokavaliosi laajentamiseen
Testaa vatsasi sietokyky
Altistusvaiheessa testataan yksilöllistä sietokykyä eri FODMAP-yhdisteitä kohtaan. Saat selkeät ohjeet millä ruoka-aineilla ja minkälaisilla määrillä altistukset kannattaa toteuttaa.
Ruokavalion laajentaminen
Altistusvaiheen perusteella ruokavaliota lähdetään laajentamaan. Ruokavalion laajennustyökalun avulla tiedät tasan tarkkaan mitkä ruoka-aineet sinulle soveltuvat ja minkä kanssa on jatkossa hyvä olla tarkempi.
Lopputuloksena ruokavaliosi monipuolistuu eikä sinun tarvitse enää arvailla sopiiko joku ruoka vatsallesi vai ei.
Valmennusalue on käytössä 8 viikon ajan
Kaikki valmennuksen kirjallinen materiaali ja videot löytyvät verkkovalmennusalueelta, johon saat tunnukset tilauksen yhteydessä.
Valmennusalue on käytössäsi 8 viikon ajan, mutta kaiken kirjallisen materiaalin voit ladata itsellesi.
Ravitsemusterapeutin apu
Saat ravitsemusterapeutti Tomin avun koko valmennuksen ajaksi. Voit kysyä keskustelualueella mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.
Kurkkaa, mitä entiset vatsaoireilijat sanovat valmennuksestani
Paula Turunen
Tunnen vatsani paremmin
"Pääsin irti tiukasta ruokavaliorajoituksesta ja voin syödä rennommin. Nyt tunnen vatsani paremmin ja tiedän mitkä ruoat itselleni sopivat ja mitkä taas aiheuttavat herkemmin oireita."
Jukka Palonen
Yllätyin miten monia ruokia pystyin syömään
"Altistusvaiheen myötä yllätyin miten monia ruokia pystyin syömään ilman vatsaoireita. Valmennus oli selkeä ja antoi loistavat eväät ruokavalion laajentamiseen!"
Sari Juntunen
Helposti seurattavat ohjeet
"Tykkäsin kovasti valmennuksen helposti seurattavista ohjeista. Nyt tiedän mitkä ruoat vatsallani sopivat ja ulkona syöminenkin ei enää tuota harmaita hiuksia. Suosittelen, jos haluaa päästä eroon turhista rajoituksista!"
Aloita valmennus jo tänään!
Vapaudu turhista ruokavaliorajoituksista
100 % riskitön ostos
Jos et valmennuksen ohjeilla saa laajennettua ruokavaliotasi, saat rahasi takaisin.
Laitat minulle vain valmennuksen päätteeksi viestiä ja palautan rahasi välittömästi ilman kysymyksiä.
Tyytyväisyystakuu on voimassa koko 8 viikon ajan.
